Diagnóstico dos 6 Pilares

Pilar 1 · Sono

Pilar da Decisão

Como você acorda na maioria dos dias?

Descansado, com energia logo cedo

Cansado, mas funciono depois de um café

Arrastado — sem disposição mesmo depois de dormir

Pilar 2 · Músculo

Pilar da Energia

Você pratica atividade física com regularidade?

Sim, pelo menos 3x por semana

Às vezes, mas é inconsistente

Raramente ou nunca

Pilar 3 · Nutrição

Pilar da Clareza Mental

Como é sua alimentação no dia a dia?

Equilibrada, com horários e escolhas conscientes

Razoável, mas peco no estresse ou falta de tempo

Processados, fast food e sem rotina definida

Pilar 4 · Hormônios

Pilar da Estabilidade

Nos últimos meses você notou: barriga crescendo, queda de energia ou libido, irritação fácil ou cansaço sem motivo claro?

Não — estou bem nesse aspecto

Um ou dois desses sinais apareceram

Sim, vários — reconheço claramente em mim

Pilar 5 · Estresse

Pilar da Liderança

Como você reage quando a pressão no trabalho aumenta?

Mantenho o foco e decido bem mesmo sob pressão

Fico mais irritado ou ansioso, mas me recupero

Travo, procrastino ou explodo com facilidade

Pilar 6 · Suplementação

Pilar do Combustível

Você sabe quais nutrientes estão em falta no seu corpo?

Sim — acompanho exames e suplemento de forma direcionada

Tomo algo básico (vitamina D, magnésio) mas sem exame

Não faço ideia — nunca investiguei isso

Diagnóstico dos 6 Pilares
da Saúde, Bem-Estar e Longevidade